週に２～３回、自宅でＤＶＤを見ながら軽く運動する様にしています。
・・・・が、時々「面倒臭い・・・今日は止めとこっかな」って「なまけ心」が現れる時が有ります。
体調が優れないなら「体に対して無理しないこと」の方が大切なので、休息すればいいのですが、そうじゃないのに「何だか面倒臭い・・・」
絶対に運動しなきゃいけない理由は無いけれど、やらないよりも、やった方が良いのは分かってる。
だけど「なまけ心」の方が勝つと「今日は止めとこー」となり、更に「少しくらい間が空いても大丈夫だな。今度やれば・・」とサボる。
気付くと２週間以上は何もしていない場合も有ります。
そして、その「今度」が来た時に、運悪く体調が優れなかったら、そこから再び日にちが空く・・・・。
そもそも私がＤＶＤで運動を始めたキッカケは、
４０代前半に、婦人科系疾患で低用量ピルを服用し始めた時に、体重が増え「これ以上、増えたら薬はストップ」と注意されたからです。
かと言って、食事を減らすのは絶対に嫌。
※ピルは一般的には太らないと言われている様ですが、やはり個人差があり、実際には太る人もいるそうです（婦人科の医師・看護師より言われました）。私も、その内の一人です。
この時は、必要にせまられたので、週３回位の短い時間の運動ですが「面倒臭い」なんて言ってられずに頑張って続けました。
結果、元に戻り、それ以降は運動の回数を減らしても、薬に慣れたのか、体重が増えることは有りませんでした。
では、なぜ今も運動を続けようとしているのか？
●ある程度、体を動かさないと、かえって疲労感が出やすくなるから。
●年齢と共に痩せにくくなり、太りやすくなった。但し、痩せる目的というより、現状から大幅に増やさない様にするため。
●食事でのダイエットは絶対にしたくないから。
●肩こり解消にも良いから。
始めた時と比べれば、そんなに強い目的ではないです。
私も「なまけ心」に負けてサボってしまう日も有りますが、気持ちを奮い立たせ、闘って、闘って、勝つ時の方が多いです。
体を動かす事が好きな人や、苦にならない人からすると大袈裟に聞こえるかもしれませんね。
だけど、運動が苦手で、体を動かす事が苦になる私にとっては、まさに「闘い」です。
適度な運動は身体に良いのは分かっているけど、苦手な人は「ここは無理して」やろうとしなければ、いつまでたってもやらないか、途中で止めてしまうでしょう。
自分でも「出来るだけ無理をしない人生」を送ろうと意識していますが、こうゆう場合は「無理」ではなく「なまけ心」や「甘やかし」だと思えます。
私の行っているＤＶＤの運動は、トータルで２５分位かかります。
２５分の中にストレッチ・クールダウンも含まれているので、実際に「運動」としては１５分位でしょうか。
終わった後は、少し息が上がる程度なので、そんなにハードでは無いエクササイズです。
結局、やり始めてしまえば、２５分間の最後までやれますし、途中で止めようという気も起こりません。
※なまけ心は、やり始める直前に出てきます。
終わった後は、いつも「やっぱりサボらなくて良かった！！」と実感してるんです。
何より、気持ちがスッキリする！
体が軽く、動きやすいのです。
※分かっているのに「なまけ心」は出るんですよね・・・。
自宅で週２～３回の太極拳の場合は、汗は出るけど、息は上がらず、呼吸が穏やかです。
こちらも、ごく稀に週１回になる時も有りますが、ＤＶＤの運動とは目的が違い、上達したい気持ちが１番です。
終わった後はスーッと精神的にも落ち着きます。
週２～３回の「わずか２５分くらい」の運動。
時には、週１回。
・・・または２週間・・・と、空く事も、たまには有る。
「やらない言い訳」を見つけて、自分に甘くしても、最終的にそれが良かったかどうかの判断は自分です。
苦手な運動の先にある「私が希望とするもの」
ここは本当に自分の意志次第。
これからも「なまけ心」と闘いながら、私にとって「ここは無理して」いこうと思ってます。
